オサンポマスターのブログ

主に健康に関する知識や運動、グルメや映画、読書など総合的に書くブログです

【80点】そこそこ目指すなら20時間で到達できる

ある物事において一流を目指すなら一万時間かかるという一万時間の法則があります。 そこまで現代では時間をとることができません。 そこで、100点を目指すのではなく、極めるのでもなく、そこそこ上達したレベルを目指すならば、20時間で到達できるというこ…

【マラソン】宮城県石巻市ランニング

朝6時に山形を出発して石巻市へ。 渋滞を避けるはずが、見込違いで渋滞に巻き込まれランニングを開始したのが9時ちょっと前になりました。 いつものように途中の神社で参拝。 石巻を上から眺めることができる日和山公園で 撮影 震災から間もなく8年が経とう…

【株主優待】8月の株主優待クリエイトレストラン

8月の株主優待のクリエイトレストランホールディングスの優待券が到着しました。 11月12日の株価は1272円なので 127200円で取得できます。 系列のお店で利用できる食事券が3000円分も もらえます。 クロス取引の逆日歩が高くなってきて、リスクもありますが…

【チェンジ】ストレスは、体に悪いものではない

スタンフォード大学の心理学者であるケリー・マクゴニガルは、3万人の成人を8年間追跡し参加者の誰が亡くなったかを調べたことに基づき、ある結論を出しました。 まず、ひどいストレスを感じた人は死亡するリスクが43%高かったということです。 しかし、こ…

【おすすめ】ダイエットの壁を破るチートデー

ダイエットをしていると最初はいい感じで痩せるんですが、途中から停滞しますよね。 これは、脳にセットポイントというものがあって体重を一定に保とうとする働きが起こるからなんです。 それを打開するのがチートデーです。 チートデーとは、一週間のうち一…

【危険】マルチタスクが及ぼすデメリット

スマホには、便利なマルチタスク機能が備わっています。さまざまなアプリを同時に起動し、瞬時に切り替えながら操作できる非常に便利な機能なのですが、それが人間の脳となると著しくパフォーマンスを下げる原因となるようです。 さまざまな作業を同時にこな…

【抗酸化】アンチエイジング効果抜群のブロッコリー

野菜の中でも特に優秀な部類に入るブロッコリー。 特筆すべきはどんなところなのでしょうか。 栄養素 ビタミンC ビタミンCは、抗酸化作用があるので、健康だけでなくアンチエイジングや美容面でも必須の栄養素です。 葉酸 妊娠中の女性によくすすめられる栄…

【天童】たまや錦のマナサンラーメン

山形県天童市は、ラーメン店が密集している激戦区で、個人的に一番好きなのがここ「たまや錦」です。 イチオシは、マナサンラーメンです。 麺がなんと300グラム。 通常のラーメンだと200グラム弱なので、普通盛りですでに大盛りレベルですね。 お得感ありま…

【超食品】腸内環境を整える発酵パワー

発酵食品のメリット リーキーガットを防ぐ 美肌 ダイエット メンタル改善 これだけの効果が期待できます。 多様な発酵食品をとることで腸内環境がさらに向上します。 というのも4番バッターばかり揃えれば野球に勝てるかというとそうでもないのと一緒で、さ…

【天童】大人気のラフランスマラソンに参加しました

11月4日(日)は、天童市のラフランスマラソンでした。 紅葉も見頃でイチョウ並木がランナーの気持ちを盛り上げてくれます。 この大会の特徴は、なんといってもラフランスが食べ放題というところ。 買ったら1個150円は、するであろうラフランスを給水ポイン…

【絶品】老舗の水車そばの鳥中華700円

山形県天童温泉街のメイン道路沿いにある老舗の水車そばに行ってきました。 土曜日の夜ということもあってか、9時30分過ぎなのに店内はお客さんでいっぱい。 さすが老舗ブランドといったところでしょうか。 お客さんの9割以上は、そばではなく鳥中華を頼んで…

【秘訣】ご長寿が語る12の長生きの方法

世界のご長寿さんに長生きの秘訣を聞いたところ以下の項目があげられたそうです。 長生きの秘訣 少食 野菜中心の食生活 水分をこまめにとる 海藻を食べる 卵を食べる 発酵食品を食べる 結婚するかペットを飼う 運動する ゲームをする 全粒粉の穀物を食べる …

【恐怖】命を縮めるデスクワーク

座りっぱなしは、寿命を縮めるそうなのでご紹介します。 もともと人間の体は獲物を求めて歩き回っていたので、座りっぱなしに適応するようにできていないそうです。 そのため座る時間が長いとさまざまな健康リスクを負うことになります。 一日6時間以上座っ…

【スッキリ】ストレスを減らす8つの食べ物

過度なストレスは、健康に良くないことは誰でも知っていることだと思います。 ストレスを解消できる優れた食べ物が世の中にはあります。 これらの食品は、食べると脳内に幸福ホルモンが出て疲労や不安感が激減します。 ストレスを減らす食品 ナッツ 脂がのっ…

【優待】7月の株主優待バロックジャパンリミテッド

7月の株主優待であるバロックジャパンリミテッドのクーポン券が到着しました。 100株で2000円クーポン券1枚 200株で2枚もらえます。 使えるブランドは、女性ものが多いですが 近所にAZULがあるので、何か着れる服がないか探してみようかな。 AZULで服買った…

【マラソン】寒河江18キロランニング

寒河江にある温泉ゆ〜チェリーに車を止めてランニングをしてきました。 朝少し雨が降っていたからか、いきなり虹のお出迎えがあり気持ちよくスタートが切れました。 寒河江の散歩マップのようなものを見かけて、とりあえず最上に沿って走ることにしました。 …

【効果】不安、鬱、慢性痛を改善するマインドフルネス瞑想

あのスティーブ・ジョブズも行なっていて さまざまなメリットがあると言われる瞑想ですが、その種類もいろいろあります。 代表的なものは マインドフルネス瞑想 マインドフルネスウォーキング マインドフルネスイーティング といった具合にさまざまです。 共…

【絶大】リラクゼーション効果抜群の森林浴

最も体をリラックスさせて、ストレス発散効果のある方法を知っていますか? それは森林浴です。 自然の中を散歩しながら緑を眺めることで体はものすごくリラクゼーション効果を得ることができるんです。 なぜなら自然は感情をバランスよく保ってくれるからで…

【最適】筋肉をつけるのに優秀な鳥の胸肉の栄養

筋肉をつけるためにはタンパク質を摂取するの必須の条件です。 目安は、体重×1.5グラムは、一日でとりたいところです。 この数字は、意識して摂らないとなかなか到達しないものです。 そこでおすすめなのが高タンパクで低カロリーな鳥の胸肉です。 コンビニ…

【仙台】牛越橋にて芋煮会

仙台の秋の風物詩として定着している芋煮会を 行ってきました。 芋煮には、仙台風と山形風とかがあり、仙台風は、味噌ベースで豚肉を入れ、山形風は、醤油ベースで牛肉を入れ、どちらも里芋が入ります。 こちらが山形風 こちらが仙台風です。 さらに芋煮だけ…

【圧倒的】コリを解消する脱力のすすめ

体の不調に関するランキングでは、 男性の1位が疲れやすい、3位が肩こりです。 女性の場合は、1位が肩こり、2位が冷え性となっています。 多くの人が肩こりに悩まされているようです。 職業柄肩こりの人と接することかま多いのですが、肩こりなら悩まされて…

【山形】紅葉しはじめの山寺に参拝してきました

山形県山形市と天童市の境目くらいにある大人気の観光地である山寺に行ってきました。 ここには立石寺というお寺があります。 参拝するには1015段の階段を登っていかなければいけません。一段ずつ登ることにより煩悩が消えていくといわれているそうです。 年…

【東根】堂の前公園を散歩

東根市の温泉街の近くにある堂の前公園を散歩してきました。 この公園は、大きな池があり、その周りを散歩できるようになっています。 また、それだけではなく山の中も遊歩道になっており、森林浴も楽しめるよう整備されています。ただ、山の中まで散歩する…

【効く】上半身を鍛える最強エクササイズ

自体重トレーニング界の王者であるスクワットと並んで最強エクササイズの1つといわれるプッシュアップ、またの名を腕立てといいます。 やり方は誰もが知っているエクササイズですね。腕を肩幅に開いて地面ギリギリに胸がつくくらいまで下げて、そこから一気…

【効率】体力をつけるのに効果的なHIIT

体力をつけたり、脂肪を燃焼されたりするために長時間のマラソンをする必要はなく、たった4分間のトレーニングだけで効果が期待できるものがあります。 それがHIIT(高負荷インターバルトレーニング)です。 HIITとは ハードなトレーニングと短い休憩を繰り…

【尾花沢】徳良湖一人マラソン

尾花沢にある温泉、ふくの湯をスタート地点とし朝7時からランニングしてきました。 途中そば畑がいくつかあり、そういえば新そばの季節だなぁと思い無性にそばが恋しくなりました。 尾花沢は、スイカが有名ですが、そばの産地でも知られています。最上早生(…

【東根】大森山ランニング

午後15時から約一時間ランニングをしました。 秋晴れで気持ちの良い天気の中で軽めに8キロ 大森山からは、東根の工業団地が一望できます 帰りに磨崖仏といわれる、大きな岩に仏様を掘ったものを拝んで帰宅しました。 ラフランスマラソンまであと少しなので …

【株主優待】ジャパンミート肉2000円分

7月の株主優待であるジャパンミートの株主優待が到着しました。 内容は 、 国産胸肉2キロ 豚バラ肉340グラム 豚切り落とし340グラム 胸肉2キロは、サラダチキンにすれば筋トレ愛好家のお供として役立つでしょう。

【仙台港】かき小屋で無制限かき食べ放題

宮城県でかき小屋といえば松島というイメージが強い人も多いのではないでしょうか。 実は、仙台港近くにもかき食べ放題ができるかき小屋があるんです。 かき小屋仙台港!三陸の牡蠣を炭火焼で!食べ放題・時間無制限 好評開催中! こちらは、午前10時から営…

【亜鉛最強】海のミルク牡蠣の栄養まとめ

海のミルクと言われる牡蠣。 美味しいだけじゃなく、トゥルトゥルの体に含まれている栄養の豊富さにも定評があります。 そこで、具体的にどのような栄養が含まれているのか、またどんな効果があるのかを書いていきたいと思います。 牡蠣の栄養素 亜鉛 鉄 ビ…